Slaap heb je nodig om goed te kunnen functioneren. Dat weet iedereen toch? Een goede nachtrust. Ook wel bekent als een van onze belangrijkste basis behoeftes. Maar 63% van de mensen geeft aan beter te willen slapen? En geven ook aan dat ze niet tevreden zijn over hun nachtrust.
Veel van ons hebben een gezin en ook een huishouden dat verzorgd moet worden. Kinderen die naar school moeten worden gebracht en vervolgens thuis komen met een flinke berg huiswerk. Wij leven in een maatschappij waar veel druk wordt gezet op een individu. We moeten veel presteren en zijn veel op het werk, want anders kunnen we de hypotheek, zorgverzekering en huur niet betalen. Allemaal factoren die er toe leiden dat wij maar door en door blijven gaan. Het stressgehalte blijft hoog en de uurtjes die overblijven voor een goede nachtrust worden steeds lager.
Beter slapen
Het is belangrijk om je lichaam niet alleen een gevoel van veiligheid, maar ook rust te laten ervaren. Dit is nodig om het zo snel mogelijk in een diepe rustige slaap te laten vallen. Maar hoe krijgen wij ons lichaam voor het slapen gaan in zo een soort toestand waardoor we beter kunnen slapen in deze drukke maatschappij? Daar is toch helemaal geen tijd voor? Het lichaam en de hersenen herstellen zich namelijk alleen op het moment dat ze in een diepe slaap verkeren.
Effecten van een verzwaringsdeken op de slaap
SensoLife heeft misschien wel de perfecte oplossing voor jou! Heb je al eens gehoord van een verzwaringsdeken of een verzwaringskussen? Dit zijn producten met extra gewicht. Door het gewicht wordt er druk uitgeoefend op de dieper gelegen sensoren in je lichaam, zoals je spieren, pezen en gewrichten. Wanneer hier druk op wordt uitgeoefend wordt er een seintje gegeven aan je hersenen dat de omgeving veilig is en je lichaam in rust kan verkeren. Dit heeft een positief effect op het in- en doorslapen.
Gevolgen onvoldoende slaap
Wist je dat het al is bewezen dat een slechte nachtrust de kans op burn-out, obesitas, dementie, chronische vermoeidheid, diabetes, kanker, depressie en zelfs een beroerte vergroot? Daarnaast blijkt ook uit onderzoek dat niet voldoende slaap het gevolg kan zijn van gedragsproblematiek en slecht cognitief functioneren.
Tips voor een betere nachtrust
- Wist je dat ruim 80% van de mensen hun laptop mee naar bed neemt? Deze beeldschermen verhogen je hersenactiviteit, terwijl je juist je hersenactiviteit wilt verlagen om beter te kunnen slapen. Zorg dat je ongeveer een uur voor het slapen gaan niet meer naar een beeldscherm kijkt.
- Zorg voor een vast slaapritme. Zorg dat je op een vast tijdstip naar bed gaat, maar ook op een vast tijdstip op staat. Ga op onderzoek uit naar hoeveel uur slaap jij nodig hebt om de dag erna goed te kunnen functioneren. Het gemiddelde ligt op zo’n 7,5 uur slaap.
- Laat zowel je lichaam als je geest rust ervaren voordat jij je ogen sluit. Bouw voor jezelf een avondritueel op. Begin hier ruim een uur voor het slapen mee. Lees een boek, demp de lichten, neem een lekkere warme douche en gun je lichaam diepe druk met bijvoorbeeld een verzwaringsdeken of verzwaringskussen.
- Wist jij dat 66% van de mensen cafeïne houdende dranken drinkt voor het slapen gaan, en 68% geeft aangeeft alcohol te nuttigen tijdens de avonduren? Als jij in een diepe slaap wilt belanden, dan zou ik de cafeïne en alcohol maar beter aan de kant schuiven. Zowel alcohol als cafeïne hebben nadelige gevolgen voor de slaap. Door de cafeïne kom je minder makkelijk in slaap en door de alcohol blijf je hangen in een lichte slaap, waardoor je lichaam niet tot rust komt. Daarnaast is het ook belangrijk dat je geen zware maaltijden eet voor het slapen gaan.
- Zorg voor wat activiteit gedurende de dag. Wie weet geniet jij er heel erg van! Gun zowel je lichaam als je geest wat frisse lucht en zorg dat je fysiek beweegt. Hierdoor heeft het lichaam aan het eind van de dag een voldaan gevoel waardoor je makkelijker in slaap valt.
Producten van SensoLife om beter te slapen
SensoLife biedt producten aan, zoals verzwaringsdekens, verzwaringsvesten, verzwaringskussens en verzwaarde slaapzakken. Samen wordt er gekeken naar het correcte gewicht van de verzwaring, dat passend is bij de gebruiker. Ook is er keuze uit meerdere kleuren en maten. Zo kan jij zelf een verzwaringsdeken samenstellen die perfect past bij jijzelf of bij jouw kind zijn slaapkamer, wat het slapen net weer wat fijner maakt.
