Tegenwoordig wordt je er mee overspoeld, dieet schema’s. je hebt suikervrije dieetschema’s maar bijvoorbeeld ook koolhydraatarme dieetschema’s. maar werken deze diëten nou ook echt? Ja, diëten kan werken mits je na het dieet ook nog rustig aan kan doen met eten. Mensen die zichzelf te dik vinden of overgewicht hebben, willen graag afvallen. Dit kan door een beperkte inname van calorieën tijdens een crash dieet. En op het begin lijkt dat heel veel. Naast spier- en vetmassa verlies je namelijk ook veel vocht en darminhoud. Daarnaast schakelt het lichaam tijdens een streng dieet over op de ‘overlevingsstand’. Je stofwisseling wordt langzamer waardoor het lichaam de overige energie beter kan bewaren. Tijdens het diëten wordt je stofwisseling dus trager, maar dat raak je niet zomaar weer kwijt. Wanneer je vervolgens ná het dieet weer gaat eten zoals je dat voorheen ook deed, zullen de kilo’s eraan vliegen. Dit fenomeen staat beter bekend als het jojo-effect.
Voordelen van geen suiker meer eten
In tegenstelling tot de meeste diëten, heeft het suikervrij dieet meer voordelen dan alleen het afvallen.
- Meer energie
- Geen after dinner dips meer, je bloedsuikerspiegel blijft beter in balans
- Geleidelijk afvallen (geen dieet!) zonder honger te lijden
- Minder pieken in hongergevoel waardoor je minder last hebt van (vr)eetbuien
- Je smaakbeleving verbetert aanzienlijk
- Minder gaatjes
- Minder snel ziek of zelfs ziektes omkeren, zoals diabetes type 2
- Gezondere huid
- Minder haaruitval
- Een stabielere gemoedstoestand: Minder snel geïrriteerd
- Minder last van prikkelbare darm syndroom (PDS)
Suikervrij leven
Naast het suikervrije dieet heb je ook een suikervrij leven. Een suikervrij leven is geen dieet, het is een levensstijl waarin je bewust bent van wat je eet en drinkt. Een dieet werkt op de langere termijn niet. Echter kan je tijdens een suiker vrij leven bijna niet ontkomen aan de natuurlijke suikers die in veel producten zitten. Daarom hanteren veel mensen vaak het 80 – 20 systeem. Dat houdt in dat je je voor 80% houd aan een suikervrije levensstijl en er voor 20% af en toe ‘gezondigd’ mag worden.
