Lees eens een boek
In plaats van doelloos op je telefoon te scrollen kun je misschien eens een boek gaan lezen. Er zijn zó veel boeken dat er voor iedereen wel wat bij moet zitten. Het voordeel van een boek lezen ten opzichte van het scrollen op je telefoon is dat je met lezen je brein prikkelt. Zo gebruik je tijdens het lezen vele hersenfuncties tegelijk. Voorbeelden hiervan zijn: waarnemen, je taal, je geheugen, logisch redeneren, je voorstellingsvermogen, je aandacht, en het maken van keuzes tussen hoofd- en bijzaken. Enorm goed voor je hersenen dus.
Maak muziek
Muziek versterkt je emotie. Met het maken van muziek prikkel je bepaalde neuro-verbindingen in je hersenen. Het maken van muziek is dus een perfecte manier om je hersenen te trainen. Neurowetenschapper Erik Scherder heeft hier een boek over geschreven namelijk: ‘singing in the brain’. Hierin beschrijft hij hoe muziek je geheugen versterkt. Hierin staat ook dat er daadwerkelijk een verandering optreedt in de hersenen en dat bepaalde verbindingen toenemen. Het spelen van een instrument zal niet alleen goed zijn voor je hersenen, maar ook voor je creativiteit en humeur.
Zo zijn er genoeg leuke dingen om te doen waar je je hersenen mee kunt trainen. Hiernaast is het natuurlijk belangrijk om voldoende slaap, gezonde voeding en dagelijks voldoende beweging te krijgen. Een combinatie van deze aspecten zorgt voor een vermindert risico op hersenaandoeningen zoals bijvoorbeeld dementie. Als jij voor deze drie dingen zorgt en óók nog eens af en toe bepaalde automatisme doorbreekt ben je al een heel eind. Het zal alleen maar positieve dingen met zich meebrengen!
