Je hoort het zo vaak, mensen die gezond eten en de hele dag met hun voeding en gezonde levensstijl bezig zijn. Maar wat is gezond eten precies en waarom hechten zoveel mensen er waarde aan?
Gezonde voeding kun je het beste omschrijven als gevarieerd eten. Ook consistentie speelt hier een grote rol bij. Met gevarieerd eten wordt bedoeld dat je eigenlijk alles uit de schijf van 5 een beetje moet verwerken. Natuurlijke producten zijn hierin erg belangrijk. Fruit, groente, noten en noem het maar op. Dat is de basis van gezond eten. Daarnaast moet je proberen om dierlijke producten te consumeren, hier zitten immers de meeste en waardevolste voedingsstoffen in. Dit zijn je vis, je kip, vlees en eieren. Iedereen die gezond eet drinkt ook veel water, dat hoort er gewoon bij. Je kunt niet gezond eten en de hele dag cola drinken, dat werkt gewoon niet.
Afvallen en gezond eten
Gezond eten is het algemeen is iets wat iedereen zou moeten doen, maar je kunt er ook nog een extra doel bij hebben. Een populair doel is afvallen. Wil jij afvallen, dan gaat dat eigenlijk altijd hand in hand met gezonde voeding, maar alleen met dit kom je er niet. Je zult wat strenger moeten zijn voor jezelf en je lichaam. Zo doe je er bijvoorbeeld verstandig aan om kleine snacks en verleidingen te vermijden. Het beste kun je geen snoep en chips in huis hebben, en sla in het weekend die fles wijn eens over. Ook helpt het enorm om minder zout te eten. Dat kan best nog lastig zijn, aangezien veel producten die je in de supermarkt koopt automatisch vrij zout zijn. Dit zie je bij opwarmmaaltijden heel vaak terug.
In de routine komen
Voor de een is het makkelijker dan de ander om te beginnen met gezond eten. Herken jij jezelf erin dat je dit lastig vind, dan kun je iemand inschakelen die je hierbij helpt. Een voedingscoach bijvoorbeeld heeft veel verstand van gezonde voeding en kan een dieetschema voor je opstellen. Dit maakt het makkelijker om in de routine te komen en hierin te blijven. Lees jezelf ook altijd goed in. Op websites als www.makkelijkafvallen.nl vind je meer dan genoeg basis informatie over gezond eten.
