Je gaat vaker naar de sportschool en je traint eigenlijk altijd hetzelfde schema. Natuurlijk ga je wel steeds zwaarder trainen, want je merkt wel dat je lichaam dat aan kan. Toch is het leuk om af en toe ook eens een ander schema te gebruiken. Het is ook leuk om eens een keer een multifunctionele workout te doen. Ken je de vorm van het circuit bijvoorbeeld? Hier kun je heel veel verschillende dingen doen, waarbij je armen, benen, billen en borst kunt trainen. Of een hiit training is ook leuk. Zo heb je toch goede workouts, maar ze verschillen iets van je vaste schema. Zo houd je langer plezier in het sporten en zal je zien dat je de afwisseling fijn gaat vinden. Ben je hier benieuwd naar? Lees dan verder.
Circuit
In een circuit kunnen verschillende oefeningen voorkomen. Ken je die vierkante houten kist? Daar kan je op- en afstappen en zo heb je een goede oefening. Ook kun je er buikspieroefeningen bij doen of je doet iets met gewichten. Het is in ieder geval handig om bij een circuit ook hulpmiddelen te gebruiken. Je kunt dan kiezen om weerstandbanden oefeningen te doen. Weerstandbanden oefeningen kunnen prima in een circuit. Je kunt hier bijvoorbeeld een van de buikspieroefeningen mee doen. Niet alleen goed voor je buik, maar ook voor je billen. Dat is nog eens win-win. Een circuit kun je zelf uitzetten, maar vaak biedt de sportschool ook lessen aan waar je deze circuit trainingen in kunt vinden.
Hiit
HITT staat voor High Intensity Interval Training. Het principe van HIIT is eigenlijk dat je door middel van intervallen in een korte tijdsduur een intensieve inspanning levert. Wanneer je een HIIT training hebt dan wissel je meestal de intensieve oefeningen af met iets minder intensieve oefeningen of na elke oefening bijvoorbeeld een halve minuut rust. HIIT is altijd afgestemd op jou en je kunt in de les ook meedoen op je eigen niveau. Zelf kun je ook een HIIT training verzinnen. Ook in een HIIT training kun je gemakkelijk hulpmiddelen gebruiken zoals de weerstandbanden of gewichten. Het is maar net hoe intensief je van plan bent je HIIT te maken deze keer.
