Ben je klaar voor een gezond eetschema maar weet je niet goed hoe je moet beginnen? Een goede en zeker ook lekkere optie is een fruitdieet. De volgende tips kun je ook na je dieet gebruiken om gezond te eten zonder veel dingen te moeten laten.
Tijdens het dieet
Als je een tijdje echt wil diëten wil je natuurlijk wat strenger voor jezelf zijn, maar het moet ook leuk blijven. Je hebt er natuurlijk niks aan om na weken uithongeren je tegoed te doen aan fastfood. Fruit is een goed alternatief om mee te beginnen. Wil je echt een paar kilo kwijtraken, dan kun je ervoor kiezen om een gezond eetschema te maken met fruit als belangrijkste onderdeel. Neem je normalerwijs slechts een paar aardbeitjes per keer, dan mag je nu een heel bakje eten als ontbijt. Het is natuurlijk bijna onmogelijk om dagenlang alleen op fruit te leven en daarom zijn er ook dagen dat je ‘normaal’ mag eten. Op die dagen kun je er bijvoorbeeld op letten dat je je niet vergrijpt aan zoetigheden of eten met heel veel vet.
Natuurlijk kun je stukken fruit ook afwisselen met smoothies. Wil je weten hoe je een fruit dieet het best kunt inpassen in jouw leven? Het is dan het best om een voedingsdeskundige te raadplegen. Een professional weet bijvoorbeeld ook welke producten je nog meer kunt eten zodat je alle vitaminen, minerealen en andere belangrijke stoffen binnenkrijgt.
Klaar voor een gezond eetschema
Fruit kan eigenlijk altijd. Je kunt het implementeren in een hoofdmaaltijd, zoals in de yoghurt voor ontbijt. In principe zit er geen limiet op de hoeveelheid die je mag eten. Als je juist een grote snoepkont bent, zul je in een gezond eetschema vooral fruit terug vinden als tussendoortjes. Een stuk fruit ter vervanging van chocola of koekjes kan al een groot verschil maken en is een redelijk eenvoudige stap. Rood fruit is dan de beste keuze, want daar zit niet zoveel suiker in dan in bijvoorbeeld een banaan of druiven. Ter afwisseling kun je ook af en toe gedroogd fruit nemen, maar dat kan het vers fruit niet helemaal vervagen, want veel vitamines gaan verloren tijdens het droogproces.
