Een koolhydraatarm dieet spreekt eigenlijk voor zich. Toch zijn er een hoop mensen die het verwarren met een keto dieet. Dit is ook een koolhydraatarm dieet, maar dan toch een tikkeltje intenser. Een normaal koolhydraatarm dieet is een voedingspatroon waarbij u op een dag, maar een maximum aantal gram aan koolhydraten mag consumeren. Dit dieet wordt gevolgd als mensen willen afvallen, maar dit dieet heeft ook zo zijn andere doelen. Wij hebben onderzoek gedaan naar de positieve en negatieve effecten van een koolhydraatarm dieet. De voor en nadelen worden in dit artikel besproken. Bent u benieuwd welke effecten een koolhydraatarm dieet op uw gezondheid heeft? Lees dan snel verder. Houd er echter wel rekening mee bij elk soort dieet waarbij u minder energie binnenkrijgt dan gebruikt zal zorgen voor gewichtsverlies. Een koolhydraatarm dieet is dus geen uitzondering in dit geval. Koolhydraatarme diëten zorgen op de lange termijn niet voor meer gewichtsverlies dan diëten hoger in koolhydraten.
De positieve effecten van een koolhydraatarm dieet
De voordelen van een koolhydraatarm dieet zijn verschillend. Uw lichaam kan herstellen op gebied van gevoeligheid voor insuline. Bovendien wordt extra vet verbrand doordat u zo weinig koolhydraten consumeert. Met 100gram aan koolhydraten per dag zullen de kilo’s er wel afvallen. Er zijn gelukkig genoeg voedingsmiddelen die van nature weinig tot geen koolhydraten bevatten. Dit kunt u dus veel consumeren. Daarnaast krijgt u veel eiwitten binnen met dit dieet. Dit geeft u het gevoel dat u langer verzadigd bent. U heeft dus minder het gevoel van trek. Verder zijn eiwitten belangrijk voor de opbouw van je spieren. Het eten van voldoende eiwitten tijdens afvallen kan er mogelijk voor zorgen dat er meer spiermassa behouden blijft.
De negatieve effecten van een koolhydraatarm dieet
De nadelen van dit dieet is dat u dus weinig koolhydraten mag consumeren. Dit betekent dat u dus meer vetten zal binnenkrijgen. Let er echter wel op dat dit onverzadigde vetten zijn. Wanneer dit geen verzadigde vetten zijn loopt u sneller kans op hart- en vaatziekten verhogen. Het is ook moeilijk om te onthouden welke producten u wel en niet mag eten, maar online kunt u lijsten vinden hiervan. Wat ook enorm prettig is, is dat u online gemakkelijk een eetschema kan vinden en deze kan aanpassen op uw persoonlijke behoeftes. Een eetschema kan ook helpen met het volhouden van het dieet.
