Heb je last van slapeloze nachten? Dat kan heel vervelend zijn, vooral als je niet weet waar het door komt. Een rusteloze nacht kan veel verschillende oorzaken hebben, denk aan stress of pijn. Het is natuurlijk eerst belangrijk te onderzoeken wat de onderliggende oorzaak is van jouw slaapgebrek. Gelukkig zijn er ook middelen die voor veel verschillende oorzaken toch even goed werken, misschien ook voor jou!
Een massage gun gebruiken
Grote kans dat je bij een massage gun direct denkt aan fanatieke sporters die hun spieren moeten herstellen of juist stimuleren. Vaak zie je een massage gun als antwoord op vragen als: hoe herstel je spieren na het hardlopen? Toch wordt een massage gun ook veel door niet-sporters gebruikt. Het kan namelijk heel goed helpen om algemene spanningen en stress te verminderen. Een massage gun gebruiken helpt het zenuwstelsel te ontspannen, waardoor je sneller en dieper in slaap valt. Hiervoor hoef je niet eens lang bezig te zijn, twee minuutjes focussen op elke spiergroep is al voldoende voor een betere nachtrust. De armen, benen, nek, schouder en buikspieren kort masseren neemt in totaal maar 10 minuten tijd in beslag!
Geen hulp nodig
Een massage gun gebruiken kun je zonder enige hulp. Het handige design van de massage gun zorgt ervoor dat je het heel gemakkelijk zelf kunt gebruiken. Het stevige handvat met antislip zorgt ervoor dat je voldoende grip hebt, waardoor de gun nooit uit je handen zal glippen. Zo kun je heel makkelijk je hele lichaam masseren. Zelf de rug kun je grotendeels zelf masseren! Natuurlijk wordt het met hulp aangeraden, omdat je dan je spieren optimaal kunt ontspannen. Wanneer je zelf de massage gun gaat gebruiken zul je actief je spieren moeten gebruiken waardoor je voor hetzelfde resultaat iets langer zult moeten masseren.
Slaapmeditatie
Als je dan volledig los gemasseerd in bed bent gaan liggen kunnen je gedachtes je nog weerhouden van een goede nachtrust. Wat hierbij kan helpen is een begeleide slaapmeditatie. Zo kun je zonder stress de dag ontspannen afsluiten. Dit kan een persoon zijn die je gedachtes helpt te sturen, maar ook enkel rustgevende muziek. Dit kun je volledig afstemmen naar eigen voorkeur. Veel mensen zweren bij slaapmeditatie en kunnen haast niet meer zonder.
