Veel mensen willen gezonder eten en beginnen met dit goede voornemen. Helaas komen de meeste mensen er aan het einde van de dag al achter dat het (weer) niet is gelukt. Dat is behoorlijk frustrerend. Het lijkt erop alsof je niet genoeg gemotiveerd bent, maar toch zegt er een stemmetje tegen je dat je gezonder moet eten. Hoe lukt het dan wel?
Wat zegt je hoofd?
Om meer inzicht te krijgen in wat je wil, moet je erachter komen welke gedachtes daarbij in de weg zitten. Welke gedachten houden jou tegen om gezonder te eten? Een goede methode om daarachter te komen is al eens benoemd door de arts en motivatiespreker Joe Dispenza: schrijf eens 1 dag elke gedachte die je hebt op die in de weg staat van een leven met gezond eten. Hier gaat het dan even over gezond eten, want in principe kun je hier alles invullen wat in de weg staat van een leven zoals jij dat graag wil leiden.
Wees je bewust en ga mediteren
Wees je vervolgens bewust van elke gedachte die gezond eten in de weg staat. Kijk ook met wat dit doet met jouw lichaam. Vaak als je iets denkt en je gelooft het ook, komt er ook een gevoel bij vrij in het lichaam. Je lichaam kun je dus als het ware zien als jouw onbewuste geheugen. Het is van belang om de gedachtes te laten gaan. Het zijn enkel gedachten. Met meditatie of iets wat voor jou als meditatief werkt, kom je meer in het nu. Vervolgens kun je gaan visualiseren wat je graag wil: een leven met gezond eten. Stel je voor wat je daarvoor moet doen. Dit kan bijvoorbeeld betekenen dat je meer groentes en fruit gaat kopen…
Ga vervolgens ervaren hoe dit zou gaan voelen: je voelt je wellicht dan fit, energiek en gezond. Breng je lichaam met een meditatie bij dit gevoel. Meer weten over mediteren? Lees dan dit artikel over ontspannen.
Pas het gedrag aan
Als jij je heel erg bewust bent van de valkuilen en je richt op wat je wel wil en dit ook voelt, dan ben je klaar voor verandering. Wees volhardend en neem de tijd, zodat je niet gaat reageren vanuit oude gedachten. Het is een proces, dat het meeste effect heeft als je het dagelijks toepast.
Neem af en toe een cheatday
Laatste tip: wees niet te streng. Als jij graag geniet van een biefstuk in Rotterdam in jouw favoriete restaurant, kan een heerlijke biefstuk in Rotterdam eten bijvoorbeeld een hele mooie beloning zijn voor jou. Bovendien is biefstuk helemaal niet zo ongezond. Met mate kan je heel veel producten eten.
Vond je dit een interessante blog? Lees dan ook: Welke wijn is lekker bij sushi?
